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长期吃素应该如何补充均衡营养

时间:2019-02-11 来源:四川菜谱家常菜做法
 

4.铁:植物性铁质来源的吸收率,比动物性少了25%,专家建议,每天每餐都要吃到黄豆的制品,增加铁质的补充。此外,专家建议含铁的食物可搭南宁哪个看癫痫好配含有维生素C的食物一起吃,例如柳橙、柠檬、芭乐等,能有助于铁质的吸收。

加工食品少碰

比起荤食,素广东省第二人民医院癫痫科怎么样食者能吃到的食物相对很少,因此许多食品厂商纷纷推出了各种假荤食,加工出层出不穷的商品。专家提醒,过度加工的食品容易加入过多添加物要减少摄取,贵州检查癫痫病的医院以免还没摄取到真正,就对肾脏造成新的负担。

素食主义者如果能够稍微调节下饮食习惯,就可以补充均衡营养,这样对身体自然有好癫痫病挂哪个科处。如果你长期吃素,也不注重营养均衡补充,这样长期下去,身体会吃不消。所以希望各位能够重视这个问题,及时改善这个问题。

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