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把握吃八分饱的6大秘诀

时间:2019-02-11 来源:四川菜谱家常菜做法
 

“常吃八分饱,延年又益寿”。觉得胃里没满,但这口不吃也无所谓,这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最的。做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

昆明癫痫病到哪看好>1.把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

2.吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接出现抽搐、牙关紧闭的现象,这是怎么回事?收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报,人就已经吃多了。

3.每口饭都要咀嚼30次以上。

4.用小汤匙代替筷子,减慢速度。

张家界癫痫病哪家医院能治好>5.可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

6.每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,鄂尔多斯癫痫病医院都有哪些多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。

(责任编辑:zxwq)

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