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教师应该多吃些什么?

时间:2019-02-12 来源:四川菜谱家常菜做法
 

教师只有根据自己的职业特点安排,才能维持身体,防止职业病。

1、多食益脑食物教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉丽水癫痫临床治疗方法等能增强大脑的机能,提高工作效率。

2、多食养眼食物教师的容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳看精神运动性癫痫病去哪家医院好等。

3、多食利咽食物具有清热解毒功能的,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

4、多食抗疲劳食物教师长时间站立讲课,下肢肌肉处甘肃癫痫医院哪家治疗效果好于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。

5、多食抗粉尘食物教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、木瓜、南合肥哪里治疗癫痫病瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。

(责任编辑:zxwq)

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