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宵夜烹调要注意什么?_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12 来源:四川菜谱家常菜做法
 

二、制作要简单省时材料要容易处理,烹调程序要简单化,加工简便,无须花太多时间。在炎热季节,也可考虑冷食作为消夜,例如冷面、凉拌等食制,方便随时取食。做粥品的可乌鲁木齐专治癫痫病医院预先腌好米和煲粥材料,置冰箱冷藏保鲜。

三、避免肥腻食物脂肪含量过多的食物或油炸物,都是不易消化的,入睡前进食这类食物,不但增加胃部负荷,且不易失神性癫痫如何治疗安眠。

四、制作容易消化、滋补有助安眠的食物稀粥、粉面、麦片容易消化,是消夜的理想食物。烹调时不妨做精致一点,例如蔬菜、肉类可细切,汤丸可改成精长春哪看癫痫好致“小型”的,既容易咀嚼,也有助消化。

五、分量要适宜消夜是“三餐制”以外的一餐,分量和热量有别于下餐,需酌量减少。一般而言,消夜是在不太饥饿的婴儿癫痫可以治好吗状态之下进食,故分时不宜过多,此外,造型过大的食品也不容易引起食欲。

(责任编辑:zxwq)

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