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什么是地中海饮食 为什么地中海饮食更健康_健康饮食

时间:2019-06-06 来源:四川菜谱家常菜做法
 

  忙碌的生活总会让人很有压力,变得焦虑心情不好,除了要自己调节心情之外还需要有健康的饮食习惯,虽然说吃甜食会让人心情好,但是吃太多对身体不好,所以今天小编教大家一种健康的地中海饮食。

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  什么是地中海饮食?

  地中海饮食是泛指希腊、意大利和西班牙等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食,这种饮食结构提倡多吃新鲜的应季果蔬和本地食物。

  饮食原则:尽量少吃红肉和糖,多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚治疗癫痫持续状态果、全谷食物等,晚餐喝点红葡萄酒。

  为什么地中海饮食能减轻压力?

  地中海式饮食因为其有预防心脏疾病的作用,很早就被推荐为健康饮食了。现在,研究者们又发现了地中海饮食还能帮助情绪低落者改善精神状态。威海去哪家羊羔疯医院>

  保持地中海式饮食习惯者会更乐观,压力小,与其他人群相比生活更有质量。研究人员称,这是因为坚果和鱼肉中都富含不饱和脂肪酸,特别是鱼肉含有的欧米伽—3脂肪酸,对人体精神健康有益。

  地中海式饮食可以充分调动身体的热情,影响到脑部,减轻抑郁情绪。<出现嘴唇青紫,攥拳,这是怎么回事?/p>

  小编有话说:以上就是小编教大家做的地中海饮食的内容和好处,总之想要有个健康的身体,一定要保持好心情,注意饮食。

 

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