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常吃外卖小心肠胃老化!调理肠胃6妙招生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:四川菜谱家常菜做法
 

如何调理肠胃?许多年轻人一日三餐吃外卖,而外餐多是高热量、高脂肪的食物。长此以往,容易造成胃粘膜受损,伤害肠胃健康。如何调理肠胃?教你6个调理方,呵护肠胃健康。

癌症十大死因中与肠胃道相关的癌症就占了17.3%。营养师警告:外食点餐多为高热量、高脂肪食物,而且缺乏钙、纤维等营养素,长此以往将导致营养失衡,也伤害肠胃健康。如何调理肠胃?教你几个饮食调理方。

常吃外卖小心肠胃老化!

近年来患有消化性溃疡、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越来越多,其中大多与饮食习惯有关。

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现代人无法避免外食,但应尽量选择蒸、煮、烤、卤取代炸、煎,像是烤优于炸鸡腿,主食建议选择全谷饭,避免高油烹调的炒饭、炒面,饭后以汤品取代饮料。

若有肠胃道疾病时,就要选择无刺激性、低纤维并且以软嫩食物为主、避开高油烹调食物,以免刺激胃液分泌及破坏黏膜,而高纤维不易消化,患肠胃道疾病时尽量避免,但平时就要多摄取高纤维食物。

冬季如何调理肠胃?

1、首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据治疗癫痫病医院哪家好气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定

中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考新余癫痫医那家治疗好问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

6、自我按摩胃腹部

中医认为,经常自广州看癫痫病上哪家医院我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

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