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8大低卡减肥食品 吃再多都瘦生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:四川菜谱家常菜做法
 

  卡路里低的食物深受减肥族欢迎,也是馋嘴MM瘦身的好帮手。我们都知道,低热量的饮食,可以帮助我们实现快速减肥。那么,哪些是低卡食品?下面,就由小编来为你列出低卡减肥食品的清单吧!

  什么是卡路里?

  卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

  低热量食物有助于减轻体重,这是一个公认的事实。但是,为什么会这样呢?让我们先了解一下卡路里的意思。一般来说,卡路里是一种存在于食品中的能量。而各种食物热量释放能量,从而帮助我们进行日常的活动。而现在问题是,我们吃的卡路里比我们消耗的更多,那样也就造成了肥胖。因此,低卡食品就是减肥瘦身的好帮手。

  现在,让我们来看看什么是食品中热量的重要组成部分:1克脂肪含9卡路里的热量;1克蛋白质和碳水化合物1克含有4卡路里;1克的纤维包含0卡路里。所以,想要减少热量的摄入,就要减少脂肪的摄入,然后选择精制的碳水化合物和优质的蛋白质,而纤维更是减肥者的最佳选择。

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  在初步地认识了卡路里的知识后,你可以合理地把低卡路里的食物加入到你的减肥计划中哦!以下就是低卡减肥食品的清单,这些食物能减少你每天的热量摄入,从而帮助你增强瘦身的效果。

  低热量食物的清单:

  1、水

  热量:几乎为零

  相信不用我多说,多喝水能减肥已经是众所周知的事实了。当然,水本身是没有加快脂肪燃烧的功效的,但是,补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢哦!另外,很多时候,你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以,多喝水就是减肥的关键。更重要的是,水的热量几乎为零,多喝也不会发胖哦!

 

  怎么吃最减肥:每天至少喝8杯水,如果想要快速减肥的话,每天喝12-16杯就更理想哦!

  2、

  热量:19kcal/100g

  柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,所以,它是非常理想的南京哪个医院专治癫痫减肥食品。研究表明,每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。

  怎么吃最减肥:柠檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒减肥、促进代谢的好方法了。

  3、

  热量:24kcal/100g

  菠菜减肥法非常受瘦身族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的瘦身食品选择。另外,菠菜的低热量也是它有助减肥的一个大亮点。

  怎么吃最减肥:菠菜经过烹饪后会变得软滑,与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。但是,菠菜非常吸油,最好是选择健康的油来烹调。

 

  4、

  热量:30kcal/100g

  西兰花包含的植物化学物质,有助于预防癌症。另外,西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素多种营养物质,是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳减肥食物之一。

威海权威癫痫专科医院  怎么吃最减肥:水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的减肥佳肴呢!

 

  5、胡

  热量:35kcal/100g

  是胡萝卜素最好的来源,而胡萝卜素正是加快燃脂的主要营养物质。而它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,可以达到自然减重的目的。

  怎么吃最减肥:胡萝卜是非常理想的煮汤食材,既能增加汤的美味又能解暑。另外,把它切成胡萝卜条或者是块生吃也是非常理想的减肥零食呢!

  6、

  热量:11kcal/100g

  芹菜是一种非常低卡的健康减肥食品。每100克的芹菜仅含11卡路里,而它所含丰富的维生素和膳食纤维都对减肥都有很大的帮助。

  怎么吃最减肥:如果你不喜欢吃芹菜,可以把它加入到一些菜肴中一起炒,这样就不会让你觉得难以入口了。

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  7、西红柿

  热量:19kcal/100g

  西红柿是一种天然的低卡蔬菜。它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食选择。另外,里含有的茄红素能够加快新陈代谢,常吃能养成易瘦体质。

  怎么吃最减肥:西红柿可以生吃,但是,其实煮熟的西红柿比生食更有营养哦!西红柿炒蛋就是非常美味又能瘦身的好选择。

 

  8、

  热量:36kcal/100g

  苹果不仅是健康的佳品,也是减肥的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩,然后你的食欲就会变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  怎么吃最减肥:餐前吃一个苹果能增加饱腹感,有助减少食量。另外,想吃甜食的时候不妨用苹果来代替,这样就能更好地控制食欲啦!

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