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照烧汁猪肉炒杂豆的做法图片,杂豆小麦粥

时间:2019-07-14 来源:四川菜谱家常菜做法
 

哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为:谷类薯类及杂豆g(杂粮不少于/)、适量饮水;蔬菜类g(绿叶蔬菜占/)、水果类g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)g(其中鱼类、禽类、蛋类各g);奶类及奶制品g、大豆类及坚果g;油g、盐g。杂粮杂豆面比凉面营养高

菜谱简介 买了很久的照烧汁,终于可以用一下了! 材料 杂豆1杯,荷兰豆1包(可以不加),猪肉450克,洋葱1个,蒜蓉1汤匙,酱油、生粉东莞市治疗癫痫病的方法、糖、盐、水和油适量,生抽2汤匙,胡椒粉少许,耗油1茶匙,照烧汁4汤匙
做法 1.杂豆用姜加热水烫一下,沥干。荷兰豆去头尾, 去根。
2.猪肉用基本调料(酱油、生粉、糖、盐、水和油)加2汤匙照烧汁腌15分钟。
3.大火下油起锅,爆香蒜蓉,放猪肉下去炒至7成熟。加洋葱,荷兰豆,加2茶匙生抽,少许胡椒粉炒至软身。
4.加入杂豆炒匀,加水盖过1/2材料高度煮2-3分钟。加入1茶匙蚝油,4汤匙照烧汁炒新疆权威癫痫专科医院匀即成。
 

杂豆营养丰富,如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分,又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分,如类黄酮、单宁、皂甙等,还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙,以及大量膳食纤维。夏天食欲不振是非常普遍的现象,就像很多人认为的那样,确实可以借此机会减减肥。但是,完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥唱癫痫病药物治疗有副作用吗主角,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果。

以蔬菜为原料的凉拌菜最适宜做杂豆粥的配菜,凉拌菜的取材也讲究杂,七八种蔬菜齐上阵,每样都不多,番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、、各种菌菇等,红红绿绿地拌在一起,假量盐和油,既赏心悦目,刺激食欲,又能从不同食物中摄取到全面的营养。3,三是调料的选择,别小看,有的调料的热量也很吓人呢!比如蛋黄酱!所以,要选用那些味道浓郁但是热量低的调料在佐吃什么药可以治好癫痫病味道,中餐和日餐调料都是不错的选择,做沙拉时,蛋黄酱换成和风醋汁,热量就减少了一半呢!不过,叉烧烤肉酱、照烧酱的热量也不低啊,应该尽量避免。

夏天食欲不振是非常普遍的现象,就像很多人认为的那样,确实可以借此机会减减肥。但是,完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥唱主角,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果。多选用清热祛燥的粗粮杂豆如麦片、黄小米、、、白芸豆等;

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