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吃出来的健康秀发-

时间:2019-12-03 来源:四川菜谱家常菜做法
 

   拥有健康靓丽的头发是众多女性的追求,但现实往往是自己的头发要么枯黄稀疏,要么严重脱发,并且用多好的洗发水、护发素都无法摆脱头发不好的烦恼。其实,要想养发护发,是需要给头发补充营养 的,最好的做法就是给自己定制营养餐单。

  头发的主要成分是含硫小孩颠娴病的早期症状氨基酸的蛋白质,膳食中的蛋白质不足可能导致头发变细、造成头发不够健康浓密,因此饮食中应少不了含蛋白质丰富的食物。如鱼、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中有丰富的动物性蛋白质;大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。

  维生素是促进头发健康生长的营养元素,各种维生素的缺乏会导致发质枯燥、脱落、发黄、变白等。

  维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构完善,宝宝抽搐有哪些症状呢促进生长发育起重要作用。主要存在于胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、杏仁、芒果等果蔬中,动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中的含量也较丰富。

  维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、番茄、香菇、扁豆等,沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B。

  维生素E可以促进血液循环。主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米陕西癫痫医院怎么样、豌豆、葵花籽等食品中。

  矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

  调查发现,脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。癫痫病会传染下一代吗男这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养。此外,酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响头发生长。

  因此,平时应该注意合理安排饮食,忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物。做到均衡膳食,这样才有利于头发生长以及身体的健康。

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