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吃出好心情的八种食物夏季

时间:2020-09-16 来源:四川菜谱家常菜做法
 

  有三种主要的化学成分,那就是碳水化合物、蛋白质和脂肪,它们对人们心情的影响不太一样。虽然碳水化合物对学上的严重抑郁症没有什么作用,但是它们似乎能够帮助人们抵抗每日可能遇到的“郁闷”心情。原因很简单,人的身体利用碳水化合物生产出5-羟色胺---大脑情绪的关键调节者。

  蛋白质中有一种酪氨酸,它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成,这两种化学物质能缓解精神压力,提高记忆力和理解力,因此在考试期间可多食用富含蛋白质的鱼类、肉类。迄今为止,还没有科学的论证表明哪些因素会导致患者癫痫病小发作脂肪能对短期情绪产生影响。然而高脂肪饮食对人的精神状态可能产生长期影响。很多肥胖人表示他们吃东西时会被食物“灌醉”,因为有时候人们会因高脂肪食物而落入一种精神低迷状态,甚至是神志昏迷。

  食物还有更多的情绪效应,很多人在无意识中就知道了这些。因此,每当人们情绪低落的时候,往往是想到用食物来改善心情。问题的关键是要选对自己需要的食物,对症进食才可把好心情吃出来!

  八种食物 吃出好心情!

  【低脂云南专治癫痫医院牛奶】有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人减缓了紧张、暴躁或焦虑的情绪。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

  【鸡肉】给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等

  【全麦面包】吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。

北京癫痫病治疗医院排名ng>  【大蒜】吃了大蒜丸之后,人们感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

  【南瓜】南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  【深水鱼】鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,能阻断传导路径,增加血清素的分泌量,抵抗忧郁。

  【香蕉】香蕉含有一种称为生物碱婴孩癫痫病能否治愈的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  【菠菜】菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神,包括抑郁症和早发性疾呆等。那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现

(责任编辑:雨轩)

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