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父母应该知道的儿童膳食知识儿童食谱宝宝饮食

时间:2020-11-12 来源:四川菜谱家常菜做法
 

   6-13左右的儿童,这个时期的孩子,身体一直在生长发育,作为家长的我们,应该为孩子做点什么呢?如何才能让孩子茁壮的成长?

    首先,我们需要每日给孩子补充足够的能量和充足的营养。

    营养是维 持健康的基础,食物全面,营养丰富,可以有效的促进孩子的身体发秦皇岛癫痫医那家治疗好育、智力发育,可以维持生理功能,维持心理健康,还可预防疾病发生。

    其次,我们应该了解,到底该给孩子吃点什么?

    2007版的《中国居民膳食指南》有10条,其中9条是适合儿童的,作为家长应该了解一下,并且积极努力的去做到:

    中药能治疗癫痫吗1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、常吃奶类、大豆或其制品;4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;6、食不过量,天天运动,保持健康体重;7、三餐分配好合理,零食要适当;8、每天足量饮水,合理选择饮料;吃新鲜卫生的食物。

    那么,什么才叫适量、少盐、癫痫病发作初期的症状有哪些常吃、少吃呢?具体该怎么把握呢?

    中国营养学会专家委员会在提出了《中国居民膳食指南》之后,又详细的推出了“平衡膳食宝塔”,我们可以按照最新版的宝塔图,给孩子养成良 好的膳食的习惯(以下参考数据,仅针对一般人群,这里的参考量为成人的,儿童可以相对略少点):

    膳食宝塔一共分5层,底癫痫病食物禁忌有哪些层为第一层,每人每天应吃250-400克的谷类薯类及杂豆,水1200ML;第二层,每天应该吃300-500克蔬菜和200-400克水果;第三层,每天应该吃鱼虾75-100克,畜禽肉类50-75克,蛋类25-50克;第四层,每天应该吃奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30-50克;第五层为塔尖,油脂类 每天不超过25-30克,盐不超过6 克。另要求身体每天运动6000步。

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