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冬天怕冷多吃这10种食物(4)怕冷吃什么好吃什么食疗养生

时间:2020-11-12 来源:四川菜谱家常菜做法
 

  7.粗粮南瓜粥

    中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用,所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。

  &nbs武汉哪里治癫痫病好p; 现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜南昌癫痫病医院哪家好粥食用。

    8.马铃薯

    马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是甘肃癫痫病到哪看好等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。

    睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,至于方式,营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

  &nbs河北治疗癫痫病的医院p; 蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。

    土豆泥的制作很简单,只需要将蒸、煮好的马铃薯进行一下再加工,比如剥皮后碾碎,再添加进少许葡萄干、半颗奇异果切丁、半杯酸奶或适量盐,拌匀就好了。

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