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腿部粗胖? 这些方法让你拥有修长纤瘦美腿 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-18 来源:四川菜谱家常菜做法
 

拥有一双修长纤瘦的美腿大概就是每个女生心目中所想要的吧!但是如果小腿粗壮的话简直就是毁了一个女生的梦想,其实拥有一双迷人的双腿也不是那么难,只要你坚持下面的瘦腿方法,那就一起来看看吧。

饮食调整

如果平时吃的东西很咸,腿部也会容易的哦,所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉,可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶,也比较好!现代人很少能在家自己做饭,多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂,甚至食品添加剂。因为好吃,你也会吃更多。这样一来,有更多的盐分,化学成分进入体内,加上平时不怎么运动,这些毒素就很容易积累在腿部;

多走楼梯

平时锦州癫痫病哪家医院强尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

按摩腿部

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种郑州有哪些好的治癫痫病医院ext-indent: 2em;">腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

单腿莲花背部腿部伸展式

两腿并拢坐直,脚板勾起,两手垂放在身侧,抬头挺胸,目视前方。弯曲左膝盖,将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。上身继续往下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。交换腿重复相同动作。

单腿后屈背部腿部伸展式

两腿并拢坐直,脚板勾起,双手垂放身聊城治疗癫痫病医院,哪里比较正规侧,抬头挺胸,目视前方。 左腿向后弯曲,脚跟贴近臀部。上身向前倾,双手抓住右脚脚趾。上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴近腿部,双肘向外打开弯曲。然后交换腿重复相同动作。

瑜伽瘦腿

通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽瘦腿运动:半莲花脊柱扭转式瑜伽,做法:1。坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上南京癫痫病去哪治,这里比较靠谱。2。呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3。吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然,换另一侧。

(责任编辑:钟吉怡 )

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