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时间:2021-09-10 来源:四川菜谱家常菜做法
 

  秋天,人们的、睡眠、精神都好了起来。时,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼。1.秋乏告别了炎夏,了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,为了不因影响和,最好采取应的防治措施。首,要进行的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的,开始时强度太大,应逐渐增加量,如果过度,将会增加身体的北京哪个看癫痫#!好疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽能充足睡眠。第三,要调整,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要多吃含咖啡因的食物。2.秋燥秋天干燥的,人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。饮食应以滋阴润肺,护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津,少吃新疆到哪看癫痫病好辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在洗澡过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。3.拒绝秋膘夏天炎热,能量消耗,人们普遍食欲不振,造成体热量供给不足。到了秋天,转凉,饮食会不知不觉地过量,热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷的到来,人体积极地储存御寒的脂肪,因此,身体徐州哪家医院看羊羔疯摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。 《素问·四气调神大论》指出,秋天为天气以急,地气以明,大地处于收容平定状态的季节。为了应顺天地自然,应当早睡早起青海看癫痫好的医院,和鸡的睡起时间一样。此时,在精神行为上要使志安宁,收敛神气,使肺气清降,避免秋天肃杀之气的侵害。这些都是适应秋季的养身之道,如果反其道而行之,将会损伤肺气;到了冬天,发生“飨泄”的毛病,如此就“奉藏者少”了。关于秋天的养身之道,丘处机《摄生消息论》提醒:“但春秋之际,故(旧)疾发动之时,切需安养,量其自性将养。”又说:“又当清晨,睡觉(醒来)闭目叩齿二十一下,咽津,以两手搓热慰眼次,多于秋三月行此,极能明目。”这些,都可供作秋季将息的参考。

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