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红豆薏米燕麦怎么吃才可以减肥?

时间:2021-11-08 来源:四川菜谱家常菜做法
 

红豆、薏米、燕麦都是低热量的食物,搭配在一起当然也是很好的减肥食物,可以帮助想减肥的男性朋友清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪,想减肥的男性怎么吃才最有效呢?

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹脑袋缺氧导致癫痫怎么办 果、葡萄乾,营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排南京癫痫病小发作治疗尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

薏米红豆燕麦快速减肥法

做法一

材料:薏米、燕麦各100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G

做法:将薏米、燕麦、红豆用温水浸泡半天,癫痫病医院哪里好?用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、燕麦、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

薏米红豆

燕麦

做法二

材料:红豆、薏米、燕合肥看癫痫哪家医院有效果麦、水、冰糖

做法:红豆薏米燕麦粥,准备相同份量的红豆、燕麦和薏米,洗干净,红豆用清水泡3个小时,薏米泡一个小时,燕麦泡一个小时,大米洗干净,泡半小时,大米的份量比起红豆、薏米要少一点,然后再煮红豆,需要花费时间较长才能煮熟,因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水。等到红豆煮开花后,再入大米、燕麦和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用来调味。

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