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一对小哑铃瘦手臂 夏季告别“蝴蝶袖”

时间:2021-11-08 来源:四川菜谱家常菜做法
 

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,尤其是炎热夏天,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦,手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。本刊小编今天跟大家分享一套简单瘦手臂操,只需要一对小小的哑铃,快速高效地减去手臂脂肪,甩掉蝴蝶袖。

1、上下收缩放松肩部,缓解肩部压力

2、经常按摩手臂,放松手臂肌肉

3、不提重物,防止肌肉形成儿童痫病怎么引起的>

4、提东西时双手重量要尽量持平,防止

■动作一

1、双脚并拢,上身向前弯曲成90度,两手各握住一个哑铃垂直放下,眼望下方呈准备姿势。

2、双脚张开与盆骨同宽,双手从两侧向上举起并弯曲成90度,呈“l”字形。此动作重复15-20次。

■动作二

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1、双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽,上身向前弯曲成约100度,两手各握住一个哑铃垂直放下,眼望下方呈准备姿势。

2、双手贴着身体两侧向上弯曲,并举起哑铃至胸部。重复15-20次。

■动作三

1、双脚并拢,膝盖弯曲成90度,两手各举一个哑铃,手肘向上弯曲,眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸,双手举儿童癫痫病能治好吗着哑铃向上伸直。重复15-20次。

■动作四

1、双脚并拢,膝盖弯曲成90度,手肘向上弯曲成90度,两手各举一个哑铃,眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸,双手举着哑铃向上伸直。重复15-20次。

■动作五

1、双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯曲成约100度,两手各握住一个哑铃垂直放下,柳州市手术治疗癫痫病风险眼望下方呈准备姿势。

2、双手握住哑铃向后摆动,使双手略高于身体,掌心相对。重复15-20次。

■动作六

1、双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯曲成约100度,两手各握住一个哑铃向后摆,使手的位置略高于身体,眼望下方呈准备姿势。

2、深呼吸,双手向前摆动至与大腿平行。重复15-20次。

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